wiszenie na drążku

Wiszenie na drążku to Twoje podstawowe ćwiczenie, do czasu wyprostowania kręgosłupa. Przysiady i martwy ciąg, wyciskanie nad głowę, szrugsy, to wszystko do kosza... among the blind a one-eyed man is king

a słyszałem, że dobre jest też wiszenie na drążku na samych palcach? czy te 15-30 pompek dziennie wystarczy? i tylko jedną serię? a ile serii i powtórzeń ze ściskaczami?

Wiszenie na drążku z obciążeniem lub bez. Jak najdłużej.

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Wiec jak masz w genach zapisane ze masz miec 171, czy tez np. 175 tonie sadze zeby wiszenie na drazku ci cos dalo.

hehe Rocket uwarunkowań genetycznych nie zmienisz,po prostu cwicz,duzo jedz,spij itp to jedyne co mozesz zrobic,no i ew. te nieszczesne wiszenie na drążku ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME

To wiszenie na drazku to bzdura.To jest tylko zwiekszenie sie odleglosci miedzykregowych a nie wzrost !!! Mozna sobie po 1 krzywde zrobic a po drugie efekt tego jest dorazny da sie zwiekszyc odleglosci ze calkowity wzrost sie na jakis czas zwieksza o 1 cm nie wiecej a jezeli przestajesz sie rozciagac efekt mija. A co do zmienjszania sie wzrostu to [...]

[...] rozłóż sobie to na cały dzień(wstajesz rano to przed śniadaniem zrób sobie 4 serie po 30 sekund, wieczorem 4 serie po 30 sekund i masz już za sobą za sobą 4 minuty), wydaje mi się że basen też pomoże, ale nie jestem pewny.Rośniesz do 21 roku życia więc masz jeszcze 6 lat, myśl pozytywnie ;) i co da wiszenie na drążku, łapy długie jak u Slendera ?

[...] nie bierz się za żadne hormony wzrostu, 171 to nie jest tragedia, jeszcze urośniesz nic się nie martw. e: kiedyś miałem problemy z kręgosłupem i z tego co wiem to rozciągnie, wiszenie na drążku itp mogą powodować szybszy wzrost. oczywiście jeżeli ćwiczący jest jeszcze w wiek w którym rośnie. Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-08-12 12:53:26

Dzięki za odp, zwisy tzn normalne wiszenie na drążku tak? wszystko na luzie prosto z nogami też prosto czy ugięte w kolanach? A podciągać się też mogę?

i wiszenie na drążku

Dieta na pewno nie, wiszenie na drążku w 99,99% nie.

Na skoliozę dobre jest wiszenie na drążku oraz podciąganie się szerokim uchwytem (nachwyt) Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

żeby polepszyć sobie uścisk dłoni jest parę dobrych ćwiczeń, np. wiszenie na drążku, mi pomogło w expresowym tempie, wskakujesz na drążek i wisisz tak długo ile masz siły w rękach ;)

Z tego co ja wiem to wiszenie na drążku głową w dół działa na krzywy kręgosłup. Jeżeli tak wisisz to możesz po pewnym czasie zyskać jakieś 1-2cm wzrostu lecz z medycznego punktu widzenia nie jest to zdrowe.

Ja już się trochę tego naczytałem. Wiszenie na drążku codziennie, po 2 lub 10 min, zależy jak kto pisał. Pływanie często. Jeżdżenie na rowerze, że ledwo dosięgasz nogami pedał, wtedy ponoć się nogi wydłużają. Pić mleko, czy jeść białko przed snem, bo wtedy się hormon wzrostu uwalnia. Jeszcze na to co Cię interesuje L-Argnina jest dobra. Nie chce [...]

'Taki delikwent ma z nią stać jak idiota i męczyć wszystkie grupy mięśni?' ' Albo wiszenie na drążku, walka ze sobą jak na średniowiecznych torturach' -> poczytaj troche o TS ;-) pogadaj troche z tymi ludzmi :-) nikt nie mowil ze cwiczenie pod siłe ma byc przyjemne... ma dawac efekty :-)

polecam te dwa ćwiczenia plus trzecie: wiszenie na drążku na czas z dodatkowym obciążeniem zawieszonym u pasa zdjęcia ze strony: http://www.atomicpower.pl/content/category/9/31/46/ Zmieniony przez - pawel r w dniu 2009-07-18 11:15:39

Wiszenie na drązku jednorącz. Trzymanie sztangi w martwym ciągu(oburącz, jednorącz), uginania podchwytem/nachwytem. Stosujesz magnezję i chwyt przemienny? Jeśli nie, to polecam.

hmm raczj mi chodzi o jedną dobrą kokretne cwiczenie ,wiszenie na drażku w to watpie

Porób sobie dodatkowo wiszenie na drążku w jak najdluzszym czasie , samo trzymanie sztangi nawet w jak najdluzszym czasie, tak wzmiacniasz sile uchwytu. Zacznij na sztandze od mniejszego ciezaru i stopniowo progresuj ciezarem i czasem